Postado por matao em 03/jan/2025 - Sem Comentários
A maioria das pessoas sabe da importância de beber água. E você, sabe por quê? Vamos partir de um princípio básico: 70% do nosso corpo é composto por água. A água está presente nos tecidos, órgãos e sistemas, contribuindo diretamente para o bom funcionamento do nosso organismo. Sabendo disso, já seria um motivo para nunca esquecermos de beber água regulamente, mas com a vida agitada, esquecemos de nos hidratar com a frequência necessária. Quer mais saúde e qualidade de vida? Siga essas dicas:
Não espere sentir sede – A sede é um indicativo de que o seu corpo precisa de água, mas não dependa apenas dela para se hidratar; estabeleça uma meta diária de consumo de água, principalmente em dias mais quentes ou com pouca umidade;
Busque alternativas – Algumas pessoas têm dificuldade em beber água. Se esse for o seu caso, encontre alternativas de hidratação, como sucos naturais, água de coco, chás, vitaminas e até mesmo saborizadas com frutas;
Tenha acesso fácil à água – Em casa ou no trabalho, onde passamos a maior parte do dia, é importante adotar estratégias para aumentar o consumo de água. Tenha sempre por perto uma garrafinha ou uma jarra com um copo. Assim, você não precisa parar uma atividade para buscá-la e a hidratação fica mais fácil. Você também pode optar pelo consumo de frutas ricas em água, como melancia, laranja, melão entre outras;
De olho no relógio – Adote intervalos fixos para tomar água enquanto está trabalhando, que pode ser cada duas horas. Mas e a quantidade? Existe uma regra bem prática: você deve ingerir 35ml de água para cada quilo que tem. Ou seja, se você tem 85 kg, deve multiplicar o seu peso por 0,035 para saber a sua faixa de consumo diário. Nesse caso, por exemplo, recomendado é beber 2,97 litros.
Agora que você já sabe como beber água ao longo do dia e a quantidade necessária, veja aqui o que a água proporciona ao seu corpo.
Regular o intestino – Você já deve ter ouvido falar que o intestino funciona melhor com a ingestão de muitas fibras. Mas você sabia que, se você não beber muita água essa estratégia não funciona? É porque a água desempenha um papel fundamental na formação das fezes, contribuindo para que elas tenham mais volume e não fiquem endurecidas. Isso facilita a evacuação e reduz as chances de problemas como a constipação;
Facilitar a digestão – A água facilita a digestão, já que ela é necessária em todo esse processo de produção de saliva, bolo alimentar, suco gástrico etc. Quando o nível de hidratação está abaixo do que o seu corpo precisa, a digestão se torna mais lenta e acaba prejudicando o seu bem-estar. Importante lembrar que o consumo de água deve ocorrer até 30 minutos antes das refeições para não afetar o ritmo de digestão a absorção dos nutrientes.
Reduzir a retenção de líquido – A água também é uma grande aliada para combater a retenção de líquido, que acontece quando o volume de sódio no organismo se torna muito alto. Por isso, alivia a sensação de inchaço e o desconforto físico. A água também é uma importante aliada tanto para quem precisa controlar a pressão arterial quanto para quem deseja emagrecer.
Para finalizar, um bom ‘termômetro’ para você saber se está bebendo a quantidade suficiente de água para o seu organismo é observar a cor da urina: se estiver amarelo-escura, é preciso caprichar mais na ingestão de água!
QUEM SOMOS
Águas de Matão
A Águas de Matão, empresa da Aegea Saneamento, iniciou suas atividades em fevereiro de 2014 com o desafio de garantir a regularidade do abastecimento e melhorar a qualidade da água que chega à casa do matonense.
Saiba mais em www.aguasdematao.com.br
Aegea
Criada em 2010, a Aegea é referência no setor de saneamento básico no Brasil. Em cada município onde atua leva mais saúde e qualidade de vida para a população, respeitando sempre o meio ambiente e a cultura local. Hoje são mais de 31 milhões de pessoas atendidas em mais de 500 cidades de 15 estados, de norte a sul do Brasil.
Saiba mais em https://www.aegea.com.br
Postado por matao em 06/dez/2024 - Sem Comentários
Objetivo é alertar a população de Matão sobre o aumento dos casos de obstrução, resultados de ligações indevidas da tubulação e descarte incorreto do lixo, nessa época do ano
No Brasil, a chegada da primavera e do verão é sinônimo de dias longos com muito sol, calor, praia, férias e confraternização. Mas é também um período de grande preocupação. É nessa época do ano que as chuvas ficam mais intensas e os perigos, também.
Em 2024, o início das estações mais quentes do ano é marcado por um período longo de estiagem e registros de temperaturas acima do normal. Um alerta para as mudanças climáticas e os eventos extremos da natureza.
Para minimizar problemas desse tipo, a Águas de Matão lança anualmente a campanha Plano Águas de Verão, que tem como objetivo alertar a população de Matão para os riscos de sobrecarga da rede de esgotamento sanitário nessa época do ano. Pequenas atitudes podem ser fundamentais para evitar grandes transtornos.
A ideia é evitar que o lixo descartado incorretamente em vasos sanitários, ralos de pias da cozinha e banheiro funcionem como “barreiras” para o fluxo da rede coletora de esgoto. São materiais como fraldas, gordura, preservativos, absorventes, papel higiênico, embalagens plásticas e até fio dental que obstruem a passagem do esgoto e o levam “de volta” para as residências.
A rede de esgoto, afinal, não é projetada para escoar a água das chuvas, mas é isso o que ocorre em muitas casas, onde não há separação dos sistemas de drenagem de águas e de esgoto. O resultado dessa “mistura” indevida de tubulações, em épocas de chuvas intensas, é o aumento de casos de extravasamentos do esgoto para ruas ou mesmo dentro de casa. O contato com o esgoto é preocupante em diversos aspectos, sobretudo à saúde da população, que fica mais exposta a doenças.
Para que isso não aconteça, a Águas de Matão orienta a população a recolher o lixo corretamente e evitar o seu descarte na rede de esgoto, além de providenciar a separação entre a rede de esgoto e água da chuva. O ideal é que as águas de chuva sejam canalizadas por calhas e ralos específicos e conduzidas das bocas de lobo e galerias até os córregos e rios do município.
Neste ano em particular, anomalias oceânicas associadas ao El Niño, fenômeno caracterizado pela elevação da temperatura do Pacífico Equatorial, elevam a preocupação sobre fenômenos extremos, como ondas de calor intenso e aumento de temperaturas em determinadas regiões do Brasil, inclusive o Sudeste. Ou seja: no período mais aguardado do ano, é bom redobrar os cuidados.
“Quando falamos em fenômenos globais, como aquecimento das águas do oceano e o consequente estresse climático, com ondas de calor e tempestades intensas, imaginamos que este é um problema distante e sob estão apenas dos grandes atores da comunidade internacional. Mas nossas casas são as pontas mais vulneráveis do encontro entre fenômenos extremos e ausência de cuidados básicos. Pequenas atitudes podem ser determinantes para evitar problemas como extravasamento, tão comuns nesse início do período chuvoso. Quanto mais limpos estiverem os caminhos da chuva em nossas cidades, menos problemas nós e nossos vizinhos vamos enfrentar nessa época do ano”, alerta Flávia Miranda, gerente de operações da Águas de Matão.
“O plano Águas de Verão 2024/2025 inclui a integração das atividades das áreas de responsabilidade social, de operações e de comunicação”, explica Andréia Ferreira, coordenadora de Comunicação e Responsabilidade Social da Águas de Matão.
Os encontros, que incluem palestras e entrega de materiais orientativos, acontecem nas associações de bairros, escolas e também com grupos específicos como lideranças comunitárias, professores, aposentados, empresários e outros. “Por meio das redes sociais, as informações e orientações são intensificadas. Tudo isso para garantir que a conscientização seja impulsionada e capaz de produzir mudanças no comportamento das pessoas”, finaliza Andréia.
QUEM SOMOS
Águas de Matão
A Águas de Matão, empresa da Aegea Saneamento, iniciou suas atividades em fevereiro de 2014 com o desafio de garantir a regularidade do abastecimento e melhorar a qualidade da água que chega à casa do matonense.
Saiba mais em www.aguasdematao.com.br
Aegea
Criada em 2010, a Aegea é referência no setor de saneamento básico no Brasil. Em cada município onde atua leva mais saúde e qualidade de vida para a população, respeitando sempre o meio ambiente e a cultura local. Hoje são mais de 31 milhões de pessoas atendidas em mais de 500 cidades de 14 estados, de norte a sul do Brasil.
Saiba mais em https://www.aegea.com.br
